Como amar sua saúde digestiva
Como amar sua saúde digestiva
10 dicas para melhorar sua saúde digestiva
1. Coma de pouquinho em pouquinho
Divida suas calorias diárias: faça refeições menores e mais frequentes, sem aumentar a ingestão calórica total.
2. Ingira mais fibra
Opte por grãos integrais e coma cinco porções diárias de frutas e legumes
3. Aposte nos peixes
Coma peixe de 3 a 5 vezes por semana.
4. Deixe as gorduras de lado
Reduza a ingestão de alimentos com alto teor de gordura animal e frituras.
5. Aposte nos probióticos vivos
O consumo diário de laticínios fermentados contribui para as boas bactérias em seu intestino.
6. Prefira as carnes magras
Opte por frango ou peru ou escolha um corte de carne magra.
7. Mantenha-se hidratado
Beba 2 litros de água por dia
8. Coma devagar
Qual é a pressa? Mastigue bem os alimentos para ajudar no processo digestivo
9. Tome ar fresco
Pratique um estilo de vida saudável, faça
exercícios regularmente
10. Pese os benefícios
Mantenha um índice de massa corporal saudável
- URL foi copiada para a área de transferência